5 điều cần biết trước khi mua kem chống nắng
Đi dạo xuống lối đi chống nắng có thể là một kinh nghiệm căng thẳng.
Chống nước? Phổ rộng? SPF 100? Làm thế nào để bạn biết những gì thực sự là kem chống nắng tốt nhất cho làn da và sức khỏe tổng thể của bạn?
Mỗi năm, Nhóm công tác môi trường đưa ra hướng dẫn mua kem chống nắng. EWG là một nhóm vận động độc lập tập trung vào các vấn đề sức khỏe cộng đồng và môi trường có trụ sở tại Washington, D.C.
Đọc về một số lời khuyên tốt nhất của nhóm.
Kem chống nắng là phương sách cuối cùng của bạn
Để chống nắng, kem chống nắng nên là bước cuối cùng bạn thực hiện, theo EWG.
Điều này không có nghĩa là kem chống nắng không quan trọng; hướng dẫn này không phải là một cái cớ để bỏ qua việc bôi kem dưỡng da. Nhưng các biện pháp phòng ngừa khác cũng đóng một vai trò lớn.
Ví dụ, quần áo của bạn có thể giảm 27% nguy cơ bị cháy nắng, EWG nói. Và ở trong bóng râm rất quan trọng, đặc biệt đối với trẻ sơ sinh: Giữ trẻ nhỏ trong bóng râm có thể giảm 30% nguy cơ bị bỏng.
EWG cũng khuyến nghị mọi người nên đeo kính râm để bảo vệ mắt khỏi tia UV; lên kế hoạch đi chơi vào sáng sớm hoặc chiều muộn, khi mặt trời thấp hơn trên bầu trời; và kiểm tra chỉ số UV (thước đo mức độ mạnh của các tia mặt trời) trước khi ra ngoài.
SPF: Lớn hơn không tốt hơn
Có vẻ như ngành công nghiệp chống nắng tạo ra các sản phẩm có SPF cao hơn và cao hơn mỗi năm.
Theo SPF, hay chỉ số chống nắng, là thước đo xem một người có thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cụ thể mà không bị cháy nắng, so với mức độ ánh nắng mặt trời mà người đó có thể tiếp xúc mà không có bất kỳ loại bảo vệ nào, theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA).
Nhưng FDA đã gọi kem chống nắng có chỉ số SPF từ 50 trở lên là "vốn đã sai lệch".
Những loại kem chống nắng có chỉ số SPF cao này chỉ cung cấp khả năng chống nắng tốt hơn một chút so với kem chống nắng có chỉ số SPF thấp hơn, theo EWG. Áp dụng đúng cách, kem chống nắng SPF 50 chặn 98 phần trăm loại ánh sáng mặt trời gây đỏ và cháy nắng, được gọi là tia UVB, và kem chống nắng SPF 100 chặn 99 phần trăm. Nhưng nhiều người nghĩ rằng những sản phẩm có chỉ số SPF cao hơn này có nghĩa là những người mặc áo chống nắng có thể dành nhiều thời gian hơn dưới ánh mặt trời, tuy nhiên, đây không phải là trường hợp.
Ngoài ra, SPF chỉ đề cập đến việc bảo vệ chống lại tia UVB, khiến da bị đỏ và bỏng. Một người có thể nghĩ rằng vì da của mình không bị đỏ, nên không có tổn thương. Tuy nhiên, thiệt hại từ tia UVA vẫn có thể xảy ra, theo EWG.
Đừng phụ thuộc vào phòng chống ung thư
Các nhà khoa học biết rằng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời gây ung thư da. Vì vậy, không nên dùng kem chống nắng, giúp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa ung thư hoặc giảm nguy cơ?
Trên thực tế, các nhóm y tế công cộng, bao gồm FDA, Viện Ung thư Quốc gia và Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế, nói rằng dữ liệu không hỗ trợ ý tưởng rằng chỉ riêng kem chống nắng có thể làm giảm tỷ lệ của tất cả các loại ung thư da, theo EWG .
Thay vào đó, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người chỉ dựa vào kem chống nắng để bảo vệ làn da của họ có nhiều khả năng bị cháy nắng, có liên quan đến ung thư da, hơn những người cũng tự bảo vệ mình theo những cách khác, EWG nói.
Nhưng một yếu tố khác có thể là cháy nắng không phải là điều duy nhất có thể dẫn đến ung thư da. Tia UVA, không gây tổn thương rõ rệt, cũng có thể gây ra những thay đổi dẫn đến ung thư. Mặc dù kem chống nắng bảo vệ chống lại cả tia UVA và UVB, những sản phẩm này cung cấp khả năng bảo vệ chống lại tia UVA ít hơn, có nghĩa là tổn thương UVA có thể bắt đầu xảy ra trước khi có thể nhìn thấy, tổn thương UV-B.
Lý tưởng nhất, kem chống nắng sẽ bảo vệ chống lại cả hai dạng tia UV theo những cách tương tự, EWG nói. Ví dụ, ở châu Âu, nhiều sản phẩm của Mỹ không thể được bán, vì chúng không đáp ứng các yêu cầu khắt khe hơn của châu Âu về bảo vệ UVA, EWG nói.
Kem chống nắng bảo vệ chống cháy nắng - nhưng không nhiều thứ khác
Cháy nắng chỉ là một trong những cách mà ánh nắng mặt trời có thể làm hỏng da. Nhưng ngay cả khi làn da của bạn không bị cháy nắng, nó vẫn có thể bị tổn thương, EWG nói.
Ví dụ, tia UVA, loại kem chống nắng thường không đủ khả năng ngăn chặn, có thể xâm nhập sâu hơn vào da và tạo ra các gốc tự do, theo EWG. Các gốc tự do này có thể phản ứng với nhiều phân tử trong cơ thể, và có thể làm hỏng DNA và tăng tốc độ lão hóa da, EWG nói.
EWG cho biết, thành phần tốt nhất để ngăn chặn tia UVA là kẽm oxit, được sử dụng trong một số susncreen, theo EWG.
Coi chừng quá nhiều vitamin A
Gần 14 phần trăm các loại kem chống nắng mà EWG đã xem xét trong hướng dẫn chống nắng năm 2017 của nó có chứa một loại vitamin A được gọi là retinyl palmitate. Hợp chất thường được thêm vào các sản phẩm mỹ phẩm để giúp chống lão hóa da.
Một số nghiên cứu trên động vật cho thấy hợp chất này có thể làm tăng nguy cơ ung thư da. Ví dụ, một nghiên cứu năm 2012 trên chuột không lông cho thấy hợp chất này làm tăng nguy cơ đối với một số khối u nhất định, theo Chương trình Chất độc học Quốc gia. Tuy nhiên, những phát hiện chưa được xác nhận ở người. Tuy nhiên, EWG khuyến nghị mọi người nên tránh các sản phẩm có chứa retinyl palmitate và lưu ý rằng hợp chất này không được sử dụng trong kem chống nắng châu Âu.
