Ben Franklin có thể đã có một phần đúng với niềm tin của mình rằng "sớm vươn lên" làm cho một người "khỏe mạnh, giàu có và khôn ngoan". Một nghiên cứu mới cho thấy những người dậy sớm tự nhiên có thể trải nghiệm sức khỏe tổng thể tốt hơn và sức khỏe tinh thần tốt hơn so với cú đêm, một nghiên cứu mới cho thấy.
Nhưng điều mà Franklin có thể không biết là kiểu thời gian của bạn, hoặc xu hướng ngủ và tăng vào một thời điểm cụ thể, phụ thuộc rất nhiều vào gen của bạn - và bạn không thể làm gì nhiều để thay đổi nó.
Trong nghiên cứu mới, được công bố hôm nay (29/1) trên tạp chí Nature Communications, các nhà nghiên cứu đã xác định 351 vùng trong bộ gen người liên quan đến việc là một loài chim sớm, chỉ có 24 trong số đó được biết đến trước đó. Những người trong nghiên cứu có nhiều biến thể gen nhất liên quan đến việc dậy sớm có xu hướng đi ngủ sớm hơn nửa tiếng so với những người khác có ít biến thể này.
Hơn nữa, nghiên cứu cho thấy các vùng gen này được liên kết với đồng hồ sinh học của cơ thể và võng mạc, hỗ trợ cho lý thuyết rằng khả năng phát hiện ánh sáng của não thông qua võng mạc của cơ thể trong chu kỳ ngủ và thức giấc 24 giờ.
"Một phần lý do tại sao một số người cảm thấy khó chịu trong khi những người khác là cú đêm là vì sự khác biệt trong cả cách não của chúng ta phản ứng với tín hiệu ánh sáng bên ngoài và hoạt động bình thường của đồng hồ bên trong của chúng tôi", tác giả chính của nghiên cứu Samuel Jones, một nghiên cứu viên nghiên cứu về di truyền của các kiểu ngủ tại Đại học Y khoa Exeter ở Anh, cho biết trong một thông cáo báo chí.
Nghiên cứu khai thác dữ liệu gen của gần 700.000 người tham gia dự án sức khỏe phi lợi nhuận có trụ sở tại U.K. được gọi là U.K. Biobank và công ty phân tích bộ gen tư nhân có trụ sở tại Hoa Kỳ 23andMe. Những người tham gia 23andMe đã được hỏi thông qua một cuộc khảo sát về sức khỏe cho dù họ là "người buổi sáng" hay "cú đêm" hay ở đâu đó ở giữa.
Vì câu trả lời như vậy có thể là chủ quan, các nhà nghiên cứu đã xác thực phát hiện của họ với thông tin từ các máy theo dõi hoạt động của dây đeo cổ tay được đeo bởi hơn 85.000 cá nhân trong dự án Biobank của Anh, cho thấy không có sự thiên vị khi họ đi ngủ và thức dậy.
Các nhà nghiên cứu tìm thấy sự khác biệt về thời gian ngủ nhưng chất lượng giấc ngủ không. Họ cũng không tìm thấy tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường giữa những con cú đêm, trái với một số nghiên cứu trước đó. Nhưng họ đã phát hiện ra mối liên hệ nhân quả rõ ràng giữa việc là một con cú đêm và dễ bị trầm cảm, lo lắng và tâm thần phân liệt.
Đó là, thông qua phân tích thống kê của họ, các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng một con cú đêm càng giống ai đó, theo định nghĩa của di truyền học, nguy cơ mắc bệnh tâm thần phân liệt của họ càng cao và sức khỏe của họ càng thấp. Điều này không phụ thuộc vào các yếu tố như chất lượng giấc ngủ kém hoặc thiếu ngủ, họ đã tìm thấy.
Lý do cho mối liên hệ giữa thời gian ngủ và sức khỏe tâm thần kém vẫn chưa được biết nhưng có lẽ là do sự kết hợp của các yếu tố, tác giả nghiên cứu đồng tác giả Jacqueline Lane, giảng viên và nhà nghiên cứu tại Trung tâm Y học Genomic của Bệnh viện Đa khoa Massachusetts cho biết. Những yếu tố này có thể bao gồm sự bảo vệ không xác định được cung cấp bởi các gen trong những người dậy sớm, hoặc sự kích thích vật lý của ánh sáng buổi sáng mà những người dậy sớm nhận được, hoặc những lợi ích xã hội của việc cảm thấy tỉnh táo vào buổi sáng và giữa trưa trong một nền văn hóa bị chi phối bởi chu kỳ làm việc từ 9 đến 5 , Ngõ nói.
"Nghiên cứu hiện tại của chúng tôi thực sự nhấn mạnh sự cần thiết phải nghiên cứu thêm về cách thức thời gian liên quan đến sức khỏe tâm thần và cho đến khi các nghiên cứu này được thực hiện, chúng tôi chỉ có thể suy đoán về cơ chế này", Lane nói với Live Science.
Nếu bạn là một con cú đêm vui vẻ, cần phải hoạt động trong một thế giới sớm phát triển, bạn sẽ không hoàn toàn gặp may mắn, bà Nancy Rothstein, một nhà tư vấn giấc ngủ được gọi là Đại sứ Giấc ngủ tập trung vào năng suất kinh doanh.
Rothstein cho biết bạn có thể chuẩn bị tốt hơn cho giấc ngủ bằng cách không tiêu thụ caffeine vào buổi chiều và bằng cách điều chỉnh công nghệ ít nhất một giờ trước khi đi ngủ, để giấc ngủ ngọt ngào có thể đến ngay sau khi bạn đập gối.
"Yêu cầu bản thân đi ngủ sớm hơn một vài giờ không phải lúc nào cũng thực tế", Rothstein nói với Live Science. "Đồng hồ cơ thể của bạn cần thích ứng với sự thay đổi về thời gian. Đổ đầy giờ bằng vòi hoa sen, đọc sách với ánh sáng mờ, trò chuyện hoặc thực hiện một số động tác kéo dài nhẹ nhàng", Rothstein nói. "Thực hành một kỹ thuật chánh niệm đơn giản giúp bạn thoát ra khỏi đầu và vào hơi thở và nhận thức cơ thể của bạn."
Theo dõi Christopher Wanjek @wanjek cho các tweet hàng ngày về sức khỏe và khoa học với một khía cạnh hài hước. Wanjek là tác giả của "Thực phẩm tại nơi làm việc" và "Thuốc xấu". Cột của anh ấy, Thuốc xấu, xuất hiện thường xuyên trên Live Science
