Quá bận để tập thể dục?
Xin lỗi, không mua nó.
Một nghiên cứu mới cho biết nhiều người Mỹ có nhiều thời gian rảnh trong ngày để tập thể dục nhưng thay vào đó họ dành thời gian để nhìn vào màn hình. Nghiên cứu, được công bố ngày 26 tháng 9 trên tạp chí Ngăn ngừa bệnh mãn tính, đã phân tích thông tin từ hơn 32.000 người Mỹ tham gia Khảo sát sử dụng thời gian của Mỹ từ 2014 đến 2016. Cuộc khảo sát quốc gia này thu thập thông tin từ những người từ 15 tuổi trở lên ghi lại các hoạt động của họ trong khoảng thời gian 24 giờ.
Trung bình, người Mỹ đã báo cáo hơn 5 giờ (300 phút) thời gian rảnh mỗi ngày và phần lớn thời gian này được dành để xem TV hoặc sử dụng các thiết bị điện tử, như điện thoại thông minh hoặc máy tính.
"Có một nhận thức chung giữa công chúng và thậm chí các chuyên gia y tế công cộng rằng việc thiếu thời gian giải trí là lý do chính khiến người Mỹ không có đủ hoạt động thể chất", đồng tác giả nghiên cứu, Tiến sĩ Deborah Cohen, nhà nghiên cứu bác sĩ tại RAND, nói trong một tuyên bố. "Nhưng chúng tôi không tìm thấy bằng chứng cho những niềm tin đó."
Các tác giả đã sử dụng một định nghĩa khá nghiêm ngặt về những gì được coi là "thời gian rảnh". Ví dụ, họ loại trừ các hoạt động như mua sắm tạp hóa, dọn dẹp, nấu ăn, ăn, ngủ, tự chăm sóc (tức là, chải chuốt) và chơi với trẻ em.
Mặc dù vậy, các tác giả nhận thấy rằng không có độ tuổi hoặc nhóm dân tộc nào trong nghiên cứu báo cáo ít hơn 4,5 giờ rảnh mỗi ngày.
Nhìn chung, nam giới báo cáo trung bình gần 6 giờ (356 phút) thời gian rảnh mỗi ngày và phụ nữ báo cáo trung bình 5,3 giờ (318 phút) mỗi ngày. Nhóm có thời gian rảnh ngắn nhất là phụ nữ từ 25 đến 60 tuổi, trung bình báo cáo khoảng 4,5 giờ (271 phút) mỗi ngày.
Phần lớn thời gian rảnh của mọi người được dành cho việc nhìn vào màn hình, với trung bình nam giới báo cáo 211 phút thời gian trên màn hình và phụ nữ báo cáo 175 phút thời gian trên màn hình mỗi ngày. Đàn ông chỉ dành 6,6% thời gian rảnh để tham gia các hoạt động thể chất và phụ nữ chỉ dành 5% thời gian rảnh để hoạt động thể chất.
Những người có thu nhập cao hơn báo cáo dành phần lớn thời gian rảnh của họ cho các hoạt động thể chất và ít thời gian nhìn vào màn hình so với những người trong nhóm thu nhập thấp hơn.
"Tăng cường nhận thức của công chúng về cách họ thực sự sử dụng thời gian của họ và tạo ra các thông điệp khuyến khích người Mỹ giảm thời gian trên màn hình của họ có thể giúp mọi người hoạt động thể chất nhiều hơn", Cohen nói. "Những phát hiện này cho thấy việc người Mỹ dành ít nhất 20 hoặc 30 phút mỗi ngày cho hoạt động thể chất là khả thi." (Hướng dẫn của Hoa Kỳ khuyến nghị mọi người nên tham gia 150 phút hoạt động aerobic vừa phải mỗi tuần.)
Tuy nhiên, các tác giả lưu ý rằng để có nhiều người tập thể dục, hoạt động thể chất cần phải thuận tiện và đủ hấp dẫn để cạnh tranh với thời gian trên màn hình.
