Một chương trình trị liệu trực tuyến được thiết kế để điều trị chứng mất ngủ cũng xuất hiện để giảm mức độ lo lắng và trầm cảm, một nghiên cứu mới từ Vương quốc Anh cho thấy.
Vấn đề về giấc ngủ là phổ biến ở những người cũng có tình trạng sức khỏe tâm thần, bao gồm lo lắng và trầm cảm. Trong thực tế, các vấn đề về giấc ngủ thường được cho là một triệu chứng của những vấn đề khác, theo nghiên cứu. Nhưng những phát hiện mới cho thấy điều ngược lại có thể đúng: Một số tình trạng sức khỏe tâm thần có thể xuất phát từ việc thiếu ngủ.
"Làm thế nào chúng ta ngủ thực sự có thể đóng một vai trò trong sức khỏe tâm thần của chúng tôi", tác giả nghiên cứu chính Daniel Freeman, giáo sư tâm lý học lâm sàng tại Đại học Oxford, cho biết trong một tuyên bố. "Nếu bạn có thể sắp xếp giấc ngủ của mình, bạn cũng có thể tiến một bước đáng kể trong việc giải quyết một loạt các vấn đề về tâm lý và cảm xúc."
Những người trong nghiên cứu được phân ngẫu nhiên vào nhóm điều trị hoặc nhóm đối chứng. Những người trong nhóm điều trị đã tham gia chương trình trị liệu hành vi nhận thức trực tuyến (CBT). CBT tập trung vào cách mọi người suy nghĩ, và giúp họ thử thách những suy nghĩ và niềm tin của chính họ; Một loại CBT chuyên dùng cho chứng mất ngủ, được gọi là CBT-I, được coi là một liệu pháp "đầu tay" cho những người bị mất ngủ kéo dài hơn một tháng, theo Đại học Bác sĩ Hoa Kỳ. Những người trong nhóm kiểm soát không nhận được CBT.
Chương trình trực tuyến liên quan đến sáu phiên dài 20 phút và những người tham gia được yêu cầu ghi nhật ký giấc ngủ, thực hành một số kỹ thuật hành vi và tìm hiểu về giấc ngủ lành mạnh, theo nghiên cứu. Sử dụng dữ liệu từ nhật ký giấc ngủ, chương trình đã điều chỉnh lời khuyên của mình cho từng người tham gia.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sau 10 tuần, những người trong nhóm điều trị báo cáo ít mất ngủ, ít ảo giác và ít trải nghiệm về hoang tưởng hơn so với những người trong nhóm kiểm soát. Ngoài ra, những người trong nhóm điều trị đã giảm mức độ trầm cảm và lo lắng, và cải thiện tâm lý và chức năng nhận thức, so với những người trong nhóm kiểm soát. ("Chức năng nhận thức" đề cập đến việc mọi người nghĩ rằng họ hoạt động tốt như thế nào hàng ngày.) Phân tích sâu hơn cho thấy 60% mức độ hoang tưởng có thể liên quan đến giấc ngủ được cải thiện, nghiên cứu cho thấy.
Các phát hiện cho thấy giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tâm thần và các bác sĩ nên coi đó là ưu tiên hàng đầu để cải thiện giấc ngủ của bệnh nhân, các tác giả viết.
"Trong thời gian quá dài, chứng mất ngủ đã bị tầm thường hóa chỉ là một triệu chứng" của các tình trạng sức khỏe tâm thần khác, và đã được coi là một vấn đề cần được khắc phục, Freeman nói. Nhưng "đối với nhiều người, mất ngủ có thể là một phần của gói nguyên nhân phức tạp gây ra các khó khăn về sức khỏe tâm thần", ông nói.
Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng nghiên cứu có những hạn chế. Ví dụ, nhiều người đã không hoàn thành nghiên cứu, vì vậy không rõ liệu những phát hiện này có áp dụng cho các nhóm người lớn hơn hay không, các nhà nghiên cứu cho biết. Chỉ một nửa số người tham gia đăng nhập vào hai buổi trị liệu và chỉ 18 phần trăm đăng nhập vào tất cả sáu phiên. Ngoài ra, những người tham gia tự báo cáo các triệu chứng của họ, có thể là một phương pháp không đáng tin cậy, các nhà nghiên cứu cho biết.
Các nghiên cứu cũng cần nhiều hơn để xem tác dụng của liệu pháp trực tuyến CBT kéo dài bao lâu, các nhà nghiên cứu cho biết.
