Các vận động viên tại Thế vận hội Olympic 2018 đang phải đối phó với một số nhiệt độ lạnh buốt - đôi khi ở các chữ số duy nhất Fahrenheit (dưới mức đóng băng Celsius) - cũng như những cơn gió mạnh làm cho nó cảm thấy lạnh hơn, theo báo cáo tin tức.
Nhưng cái lạnh có ảnh hưởng đến thành tích của vận động viên không?
Thật vậy, thời tiết lạnh có một số tác động lên cơ thể có thể dẫn đến giảm hiệu suất nếu các vận động viên không chuẩn bị cho nó, các chuyên gia nói với Live Science.
Đối với người mới bắt đầu, khi trời lạnh, các mạch máu gần bề mặt cơ thể hẹp lại hoặc co lại, để chuyển hướng máu đến lõi của cơ thể. Cái gọi là "co mạch máu" này làm giảm nồng độ oxy, buộc tim phải làm việc nhiều hơn để lưu thông máu, David Grinnell, một nhà trị liệu vật lý và chuyên gia chỉnh hình tại UCHealth SportsMed Clinic ở Steamboat Springs, Colorado cho biết. Điều này "gây thêm căng thẳng cho tim" và có thể làm tăng huyết áp, ông nói.
Ngoài ra, Grinnell cho biết, thời tiết lạnh có thể gây ra các tác động sau:
- Tín hiệu từ não đến cơ bắp có thể chậm lại, điều này có thể ảnh hưởng đến thời gian phản ứng hoặc hiệu suất chung.
- Khả năng co thắt của các sợi cơ có thể bị chậm lại.
- Dự trữ carbohydrate của cơ thể, vốn là nguồn năng lượng chính của vận động viên, có thể tiêu hao nhanh hơn.
- Khi nhiệt độ cơ thể xuống dưới 37 độ C (98,6 độ F), oxy trong máu liên kết chặt chẽ hơn với protein huyết sắc tố, điều này có thể dẫn đến việc cung cấp ít oxy hơn cho các tế bào cơ.
- Phổi và hệ hô hấp trên cần phải làm việc nhiều hơn để làm nóng không khí lạnh.
Tiến sĩ Timothy Miller, một chuyên gia y học thể thao và bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình tại Trung tâm y tế Wexner thuộc Đại học bang Ohio, nói thêm rằng các khớp và gân cơ trở nên cứng hơn ở nhiệt độ lạnh hơn. Điều này làm giảm hiệu suất và tăng nguy cơ chấn thương nếu vận động viên không khởi động đúng cách. Miller có "cơ hội căng cơ hoặc rách gân" cao hơn trong thời tiết lạnh nếu các vận động viên không làm nóng và căng cơ để nới lỏng cơ bắp, Miller nói.
Đối phó với lạnh
Một cách để giảm thiểu ảnh hưởng của cảm lạnh là làm ấm lâu, Miller nói. Ngay cả khi cuộc thi của một vận động viên chỉ dài vài phút, họ sẽ bắt đầu nóng lên ít nhất một giờ, nếu không phải là 2 giờ, trước khi bắt đầu, Miller nói.
Một khởi động điển hình bao gồm tập thể dục tim mạch - dưới hình thức chạy bộ nhẹ hoặc đạp xe đạp cường độ thấp - sau đó kéo dài. Sau đó, các vận động viên sẽ thực hiện các bài tập ngắn tốc độ cao (đôi khi được gọi là các quãng) để làm cho cơ bắp "co giật nhanh" của cơ thể nóng lên, Miller nói.
Lý tưởng nhất, các vận động viên nên sưởi ấm trong nhà nếu trời lạnh, Miller nói. Đó là bởi vì khi các vận động viên dừng lại và căng ra sau khi khởi động, mồ hôi của họ đóng băng và có nguy cơ làm mát cơ thể xuống quá nhiều, ông nói.
Một cách khác để bù đắp cái lạnh là mặc quần áo phù hợp. Quần áo cotton cho phép độ ẩm nói lên da, sẽ hút nhiệt ra khỏi cơ thể, Grinnell nói. Ngược lại, quần áo được thiết kế để "bấc", bao gồm một số vật liệu tổng hợp, sẽ kéo hơi ẩm ra khỏi da để nó có thể bay hơi, Grinnell nói.
Để giữ ấm tại Pyeongchang, Team USA đã được trang bị những chiếc parkas chạy bằng pin có chứa mực dẫn nhiệt, hoạt động giống như một chiếc chăn điện, theo Science American. Ngoài ra, những bộ đồ cho đội bobsled của Hoa Kỳ có chứa một công nghệ vải mới giúp hấp thụ và giữ nhiệt cơ thể, theo báo cáo của Science American.
Một chiến lược khác để đối phó với cái lạnh là đeo mặt nạ che miệng và mũi. Điều này sẽ làm ấm không khí bạn hít vào một chút, vì vậy phổi của bạn không phải làm việc vất vả để làm nóng nó, Miller nói.
Ở nhiệt độ rất lạnh (gần 0 độ F, hoặc âm 18 độ C), các vận động viên và người tập thể dục bình thường nên đảm bảo rằng da của họ không tiếp xúc với không khí trong hơn một vài phút, Miller nói. Điều này là cần thiết để ngăn ngừa tê cóng, ông nói. Ngón tay, mũi và ngón chân của bạn là khu vực dễ bị tê cóng nhất, ông nói thêm.
Một điều quan trọng khác cần nhớ là giữ nước, ngay cả khi trời lạnh. Mặc dù bạn có thể không muốn uống nhiều nước ở nhiệt độ lạnh, bạn vẫn có thể bị mất nước nếu bạn không uống đủ nước, Grinnell nói.
