Chỉ có 24 giờ trong một ngày, và thường khoảng một phần ba trong số đó là dành cho việc ngủ. Vì vậy, những người quá quan tâm đã luôn tự hỏi: Có thể sử dụng thời gian này và học một kỹ năng mới hoặc thậm chí là một ngôn ngữ? Nói cách khác, học ngủ có được không?
Câu trả lời là có và không, tùy thuộc vào ý nghĩa của chúng ta khi học.
Tiếp thu thông tin phức tạp hoặc chọn một kỹ năng mới từ đầu bằng cách nói, nghe một bản ghi âm trong khi ngủ gần như chắc chắn là không thể. Nhưng nghiên cứu cho thấy não ngủ không hoạt động và một số hình thức học tập có thể xảy ra. Tuy nhiên, liệu điều đó có đáng để mất ngủ hay không vẫn chưa được xác định.
Học ngủ: Từ giả đến khoa học
Nhờ có nhiều nghiên cứu được thực hiện kể từ đó, giờ đây chúng ta biết rằng giấc ngủ rất quan trọng để hình thành những ký ức dài hạn về những gì chúng ta đã gặp trong ngày. Bộ não ngủ tái hiện lại những trải nghiệm trong ngày và ổn định chúng bằng cách di chuyển chúng từ vùng hải mã, nơi chúng được hình thành lần đầu tiên, đến các vùng trên não. Cho rằng có rất nhiều điều đang xảy ra với những ký ức trong khi ngủ, việc hỏi liệu những ký ức có thể bị thay đổi, tăng cường hoặc thậm chí hình thành một lần nữa là điều tự nhiên.
Một phương pháp phổ biến để học ngủ là Psycho-phone, một thiết bị phổ biến vào những năm 1930. Nó phát ra những thông điệp tạo động lực cho những người ngủ, như "Tôi tỏa ra tình yêu", được cho là giúp mọi người tiếp thu những ý tưởng trong tiềm thức của họ và thức dậy với sự tự tin rạng rỡ.
Lúc đầu, dường như nghiên cứu đã ủng hộ ý tưởng đằng sau các thiết bị như điện thoại tâm lý. Một số nghiên cứu ban đầu cho thấy mọi người đã học được các tài liệu họ gặp phải trong khi ngủ. Nhưng những phát hiện này đã được công bố vào những năm 1950, khi các nhà khoa học bắt đầu sử dụng điện não đồ để theo dõi sóng não khi ngủ. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng nếu bất kỳ việc học nào xảy ra, đó chỉ là do các kích thích đã đánh thức những người tham gia. Những nghiên cứu nghèo nàn đã đưa ra việc học ngủ vào thùng rác của giả khoa học.
Nhưng trong những năm gần đây, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng bộ não có thể không phải là một đốm toàn bộ trong khi ngủ. Những phát hiện này cho thấy não bộ có thể hấp thụ thông tin và thậm chí hình thành những ký ức mới. Tuy nhiên, sự nắm bắt là những ký ức là ngầm, hoặc vô thức. Nói cách khác, hình thức học tập này cực kỳ cơ bản, đơn giản hơn nhiều so với những gì bộ não của bạn phải hoàn thành nếu bạn muốn học tiếng Đức hoặc cơ học lượng tử.
Tuy nhiên, những phát hiện này đã nâng cao việc học ngủ từ thể loại giấc mơ ống và đưa nó trở lại radar của các nhà khoa học.
"Trong nhiều thập kỷ, các tài liệu khoa học đã nói rằng học ngủ là không thể. Vì vậy, ngay cả việc nhìn thấy hình thức học cơ bản nhất cũng thú vị đối với một nhà khoa học", Thomas Andrillon, nhà thần kinh học tại Đại học Monash ở Melbourne, Australia, nói. "Nhưng mọi người không thực sự quan tâm đến hình thức học tập cơ bản này."
Đối với các nhà khoa học, những khám phá gần đây đã làm tăng hy vọng về các ứng dụng khả thi, Andrillon nói với Live Science. Ví dụ, bản chất ngầm của việc học ngủ khiến hiện tượng này trở nên hữu ích cho những người muốn từ bỏ thói quen xấu, như hút thuốc hoặc hình thành những thói quen tốt mới.
Trứng thối và hút thuốc: Làm hiệp hội
Nhiều nghiên cứu đã phát hiện ra rằng một hình thức học tập cơ bản, được gọi là điều hòa, có thể xảy ra trong khi ngủ. Trong một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên tạp chí Nature Neuroscience, chẳng hạn, các nhà nghiên cứu Israel phát hiện ra rằng mọi người có thể học cách liên kết âm thanh với mùi trong khi ngủ. Các nhà khoa học đã chơi một giai điệu với những người tham gia nghiên cứu về giấc ngủ trong khi phát ra mùi cá hư hỏng khó chịu. Khi tỉnh dậy, khi nghe thấy âm thanh, mọi người nín thở dự đoán mùi hôi.
"Đây là một phát hiện rõ ràng cho thấy con người có thể hình thành những ký ức mới trong khi ngủ", Andrillion, người không tham gia vào nghiên cứu đó cho biết.
Mặc dù bộ nhớ là ẩn, nhưng nó có thể ảnh hưởng đến hành vi của mọi người, các nhà nghiên cứu tìm thấy trong một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Tạp chí Khoa học thần kinh. Trong nghiên cứu đó, những người hút thuốc đã sử dụng ít thuốc lá hơn sau khi trải qua một đêm tiếp xúc với mùi thuốc lá kết hợp với trứng thối hoặc cá hư.
"Guga" có nghĩa là con voi: Học ngôn ngữ trong khi ngủ?
Andrillon và các đồng nghiệp đã phát hiện ra rằng học trong giấc ngủ có thể vượt xa điều kiện đơn giản. Trong nghiên cứu năm 2017 của họ được công bố trên tạp chí Nature Communications, các đối tượng có thể chọn ra các mẫu âm thanh phức tạp mà họ đã nghe trong khi ngủ.
Khả năng học tập trong giấc ngủ có thể mở rộng đến việc học từ. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Current Biology vào tháng 1, các nhà nghiên cứu đã chơi các cặp từ được tạo ra và ý nghĩa được cho là của chúng, giống như "guga" có nghĩa là con voi, cho những người tham gia ngủ. Sau này, khi tỉnh táo, mọi người thực hiện tốt hơn cơ hội khi họ phải chọn bản dịch đúng các từ tạo thành trong một bài kiểm tra đa dạng.
Những gì tất cả các nghiên cứu này có điểm chung là chúng cho thấy một dạng bộ nhớ ngầm. "Đó không phải là một số kiến thức mà họ sẽ có thể sử dụng một cách tự nhiên, bởi vì họ không biết kiến thức này thậm chí còn ở đó", Andrillion nói. "Câu hỏi là," Chúng ta sẽ đi đâu từ đó? ""
Học một ngôn ngữ mới bao gồm nhiều lớp khác nhau: nhận biết âm thanh, học từ vựng và nắm vững ngữ pháp. Cho đến nay, nghiên cứu cho thấy có thể làm quen với âm và giọng của ngôn ngữ hoặc thậm chí ý nghĩa của từ trong khi ngủ, nhưng ở mức độ yếu hơn so với những gì chúng ta đã làm suốt cả ngày mà không nhận thấy.
Và sau đó bạn phải xem xét chi phí, Andrillion nói. Kích thích não ngủ với thông tin mới có khả năng phá vỡ các chức năng của giấc ngủ, ảnh hưởng tiêu cực đến việc cắt tỉa và tăng cường những gì chúng ta đã học được trong ngày hôm trước, ông nói.
Mặc dù mất đi giấc ngủ chất lượng để có khả năng học một vài từ không phải là một sự đánh đổi thông minh, các nhà nghiên cứu tiếp tục nghiên cứu về việc học giấc ngủ vì sự thỏa hiệp có thể đáng giá trong những trường hợp đặc biệt. Ví dụ, học ngủ có thể hữu ích khi mọi người cần thay đổi thói quen hoặc thay đổi những ký ức xáo trộn bướng bỉnh trong các trường hợp ám ảnh và rối loạn căng thẳng sau chấn thương.
Và một số hình thức học tập ngầm có thể giúp ích trong những tình huống đó có thể xảy ra mạnh mẽ hơn trong khi ngủ. Điều hòa xảy ra trong nghiên cứu hút thuốc và trứng thối, chẳng hạn, không hoạt động tốt khi thực hiện trong lúc thức giấc. Nếu bạn hút thuốc mỗi ngày gần thùng rác, bạn sẽ biết hai thứ này không liên quan với nhau, vì vậy bạn không liên kết chúng. Chúng ta không dễ bị lừa khi thức dậy.
"Nhưng bộ não đang ngủ không quá thông minh và chúng ta có thể điều khiển nó vì lợi ích của chính mình", Andrillion nói. "Nghe có vẻ giống như 'Ánh dương vĩnh cửu', và đây vẫn là công việc đang diễn ra, nhưng khả năng là có."
Cho đến lúc đó, hãy nhớ rằng một giấc ngủ ngon là giấc ngủ tốt nhất.
