Khi tin tức về môi trường trở nên ảm đạm, bạn có thể bị vượt qua bởi một sự thôi thúc muốn che giấu hoặc sụp đổ.
Trong tập phát sóng tuần trước của bộ phim truyền hình HBO "Big Little Lies", Amabella, 9 tuổi, đã làm cả hai. Đôi bốt kim loại của nhân vật được tìm thấy nhô ra khỏi tủ quần áo sau bài học về biến đổi khí hậu và internet cùng nhau gật đầu nhận ra.
Hóa ra sự lo lắng, đau buồn và tuyệt vọng về tình trạng môi trường không có gì mới. Nó thậm chí còn có một tên: lo lắng sinh thái. Và theo các nhà tâm lý học, nó cực kỳ phổ biến.
Theo khảo sát của Yale được thực hiện vào tháng 12 năm 2018, 70% người Mỹ "lo lắng" về biến đổi khí hậu, 29% "rất lo lắng" và 51% cảm thấy "bất lực". Mặc dù có những thống kê nổi bật này, hầu hết mọi người không nhận ra sự lo lắng về sinh thái lan rộng như thế nào, một nhà tâm lý học nói với Live Science.
"thường được ẩn giấu phần nào dưới bề mặt", Thomas Doherty, một nhà tâm lý học lâm sàng ở Portland, Oregon, nói với Live Science, "mọi người không được dạy cách nói về nó."
Tuy nhiên, trong thập kỷ qua, sự lo lắng về sinh thái đã nhận được sự công nhận ngày càng tăng từ các nhà khoa học và những người không phải là nhà khoa học. Nó không được liệt kê trong Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê, danh sách các chẩn đoán chính thức của tâm lý học. Đó là một phần vì các triệu chứng của nó được xác định kém, David Austern, một nhà tâm lý học lâm sàng tại NYU Langone Health cho biết. Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ định nghĩa nó là "nỗi sợ kinh niên về sự diệt vong của môi trường". Lo lắng sinh thái có thể bao gồm từ lo lắng hàng ngày về số phận của thế giới, đến cuộc tấn công hoảng loạn hoàn toàn của Amabella. Tùy thuộc vào người bạn yêu cầu, nó thậm chí có thể bao gồm nỗi sợ hãi và hoảng loạn tấn công một số nạn nhân thảm họa thiên nhiên sau khi thực tế, Austern nói. Các triệu chứng của nó phần lớn giống như bất kỳ loại lo lắng nào khác; yếu tố phân biệt duy nhất của nó là nguyên nhân của nó, Austern nói.
Nhưng điều đó không có nghĩa là các nhà tâm lý học không coi trọng lo lắng về sinh thái. Năm 2008, Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ đã thành lập một đội đặc nhiệm biến đổi khí hậu. Và vào năm 2017, họ đã xuất bản một báo cáo dài 70 trang về tác động sức khỏe tâm thần của biến đổi khí hậu. Năm nay, tại hội nghị thường niên của họ ở Chicago, sẽ có bốn phiên liên quan đến biến đổi khí hậu.
Một thuật ngữ như lo lắng sinh thái, mặc dù mơ hồ, rất quan trọng để tạo ra sự công nhận cho một hiện tượng rất thực tế, Austern nói. Nó giúp mọi người thể hiện những gì họ đang trải nghiệm.
Các nhà tâm lý học đồng ý rằng điều quan trọng là mở ra một cuộc đối thoại về ảnh hưởng sức khỏe tâm thần của biến đổi khí hậu. Nhưng họ cũng đồng ý rằng trong hầu hết các trường hợp, lo lắng sinh thái không phải là điều xấu.
"Đó là một câu trả lời hợp lý cho một vấn đề thực sự nghiêm trọng", Maria Ojala, nhà tâm lý học tại Đại học Örebro ở Thụy Điển, nói với Live Science. Điều đó, cô nói, là lý do tại sao nó có thể nguy hiểm để làm cho nó một chẩn đoán lâm sàng.
"Chúng tôi phải hỏi, liệu có phải bệnh hoạn hơn khi ai đó lo lắng về biến đổi khí hậu hay thực sự bệnh lý hơn đến mức mọi người không lo lắng hơn về nó?" Austern nói. Lo lắng chính xác là cảm xúc sẽ thúc đẩy chúng ta làm điều gì đó, ông nói thêm. Thuận tiện, hành động cũng là một trong những cơ chế đối phó hiệu quả nhất đối với chứng lo âu sinh thái, Ojala nói.
Nhưng lo lắng chỉ tốt cho việc châm ngòi cho hành động đến một điểm nhất định, Doherty nói. Một nguyên lý của tâm lý học, luật Yerkes-Dodson, cho rằng đến một điểm nào đó, kích thích - bạn cảm thấy tỉnh táo hay lo lắng như thế nào - khiến mọi người hành động và thực hiện tốt hơn. Nhưng mức độ lo lắng quá cao có thể trở nên tê liệt. Ví dụ, một nghiên cứu đã mô tả các trường hợp trong đó nỗi sợ thời tiết khắc nghiệt đã tiến gần đến mức ám ảnh. Tùy thuộc vào mức độ lo lắng của bạn, điều đó cực kỳ thuận tiện hoặc đưa ra tình huống bắt-22.
Trong những trường hợp này, sự lo lắng trở nên phản tác dụng với hành động khí hậu, Doherty nói, và điều quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ. May mắn thay, nếu bạn quá lo lắng để hành động, thúc đẩy ý thức kết nối với môi trường và cộng đồng của một người cũng có thể giúp đỡ với các triệu chứng. Một nghiên cứu gần đây cho thấy 2 giờ mỗi tuần trong tự nhiên là đủ để gặt hái những lợi ích về sức khỏe tâm thần.
Mặc dù phổ biến, lo lắng sinh thái vẫn chưa được công nhận. Không nên như vậy, Doherty nói. "Tập phim 'Big Little Lies' này rõ ràng đã hợp âm với mọi người," Doherty nói. Và đó là một dấu hiệu, ông nói thêm, về việc một cuộc trò chuyện này quan trọng như thế nào.
