Những người dễ bị di truyền béo phì có thể tăng cân dễ dàng hơn những người khác. Nhưng có cái gọi là "gen béo phì" không khiến một người có số phận phải cân nhắc.
Tình huống cụ thể: Một nghiên cứu mới cho thấy rằng một số loại tập thể dục có thể giúp tránh béo phì, ngay cả đối với những người có xu hướng di truyền với tình trạng này.
Các nhà nghiên cứu đã phân tích thông tin từ hơn 18.000 người ở Đài Loan trong độ tuổi từ 30 đến 70, những người đã cung cấp mẫu máu và có bộ gen của họ. Những người tham gia báo cáo liệu họ có tập thể dục thường xuyên hay không, và nếu vậy, loại bài tập họ thường làm.
Sau đó, các nhà nghiên cứu đã quét bộ gen của người tham gia, tìm kiếm các gen liên quan đến việc tăng nguy cơ béo phì. Tiếp theo, các nhà điều tra đã kiểm tra xem một số bài tập nhất định dường như chống lại nguy cơ này. (Các nhà nghiên cứu đã sử dụng một số biện pháp béo phì, bao gồm chỉ số khối cơ thể hoặc BMI; tỷ lệ mỡ cơ thể; vòng eo và vòng hông.)
Nhìn chung, những người báo cáo tham gia vào bất kỳ loại tập thể dục thường xuyên nào có xu hướng có chỉ số BMI thấp hơn so với những người không tham gia tập thể dục thường xuyên. Điều này đúng ngay cả với những người dễ bị béo phì.
Nhưng một bài tập thử và đúng đã nổi bật lên như một bài tập có tác dụng chống béo phì mạnh nhất: chạy bộ.
Những người tham gia có gen béo phì chạy bộ có xu hướng có chỉ số BMI thấp hơn, tỷ lệ mỡ cơ thể thấp hơn và chu vi hông nhỏ hơn so với những người có nguy cơ di truyền tương tự không chạy bộ.
Nhưng đối với những người không thích chạy bộ, đừng sợ: Năm loại hình thể dục khác cũng được gắn với chỉ số BMI thấp hơn trong số những người có nguy cơ béo phì. Chúng bao gồm leo núi, đi bộ, đi bộ bằng sức mạnh, một số loại nhảy (như khiêu vũ) và các buổi tập yoga dài.
Lợi ích của những bài tập này là lớn nhất trong số những người có nguy cơ béo phì lớn nhất.
Thật thú vị, một số loại tập thể dục khác đã thất bại trong việc chống lại nguy cơ di truyền của bệnh béo phì. Chúng bao gồm đạp xe, tập thể dục kéo dài và bơi lội, cũng như trò chơi video "Dance Dance Revolution" - làm thất vọng người hâm mộ "DDR" ở khắp mọi nơi.
Những phát hiện không có nghĩa là những bài tập sau này không thể giúp kiểm soát cân nặng. Chỉ là họ dường như không bù đắp xu hướng di truyền để tăng cân.
Có thể có một số lý do cho việc này. Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng, đối với Joe hoặc Jane trung bình, các bài tập đạp xe và kéo dài có xu hướng đòi hỏi ít chi phí năng lượng hơn so với sáu bài tập có liên quan đến nguy cơ béo phì thấp hơn. Ngoài ra, tập thể dục trong nước tương đối lạnh, như xảy ra với bơi lội, có thể kích thích sự thèm ăn và tăng tiêu thụ thực phẩm, các tác giả cho biết. Và "DDR" không phải là một bài tập chính thức đòi hỏi phải được đào tạo phù hợp, như trường hợp với khiêu vũ, các nhà nghiên cứu lưu ý.
Bởi vì rất ít người tham gia vào nghiên cứu này báo cáo tham gia tập luyện cân nặng, cầu lông, quần vợt hoặc bóng rổ, nghiên cứu không thể xác định liệu các bài tập này có bù đắp nguy cơ mắc bệnh béo phì hay không.
Điều quan trọng cần lưu ý là hầu hết những người tham gia nghiên cứu đều là người gốc Hán, vì vậy không rõ ràng rằng kết quả sẽ áp dụng cho các quần thể khác.
