Tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm - từ ánh sáng chói của TV phòng ngủ hoặc đèn đường qua cửa sổ - có thể làm nhiều hơn là làm gián đoạn giấc ngủ; một nghiên cứu mới cho thấy nó có thể làm tăng nguy cơ tăng cân và béo phì ở phụ nữ.
Các nhà nghiên cứu nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ báo cáo tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm khi ngủ có nhiều khả năng tăng cân và béo phì hơn gần sáu năm, so với những phụ nữ không tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm.
Những phát hiện này làm tăng thêm bằng chứng cho thấy rằng ánh sáng vào ban đêm có thể không tốt cho sức khỏe. Các nghiên cứu trước đây trên động vật cho thấy rằng tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có thể làm gián đoạn giấc ngủ và nhịp sinh học, thay đổi hành vi ăn uống và thúc đẩy tăng cân, các tác giả cho biết.
Phát hiện mới, được công bố hôm nay (10 tháng 6) trên tạp chí JAMA Internal Medicine, cho thấy rằng "giảm tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo vào ban đêm trong khi ngủ có thể là một chiến lược hữu ích để ngăn ngừa béo phì", tác giả chính của nghiên cứu, Tiến sĩ Yong-Moon Park, một nghiên cứu sinh sau tiến sĩ tại Viện Khoa học Sức khỏe Môi trường Quốc gia (NIEHS), và tác giả cao cấp Dale Sandler, giám đốc Chi nhánh Dịch tễ học của NIEHS, đã nói với Live Science trong một email.
Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu chỉ tìm thấy một hiệp hội và họ không thể chứng minh rằng việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm trực tiếp gây ra tăng cân hoặc béo phì. Các tác giả của nghiên cứu không thể giải thích đầy đủ các yếu tố có thể ảnh hưởng đến liên kết, chẳng hạn như hành vi ăn uống không lành mạnh và mức độ hoạt động thể chất thấp - các yếu tố có thể liên quan đến giấc ngủ kém và tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm.
Nói cách khác, tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có thể đại diện cho một "chòm sao" các yếu tố, bao gồm cả những yếu tố liên quan đến hành vi không lành mạnh, "tất cả đều có thể góp phần tăng cân và béo phì", các tác giả cho biết.
Nhiều nghiên cứu là cần thiết để hiểu rõ hơn về liên kết và xác định xem việc giảm ánh sáng vào ban đêm có thể ngăn ngừa béo phì hay không, các tác giả kết luận.
Mặc dù những phát hiện mới không có kết luận, việc giảm tiếp xúc với ánh sáng và ban đêm có thể không phải là ý tưởng tồi. "Có vẻ hợp lý khi khuyên mọi người không nên ngủ khi bật đèn", Park và Sandler nói.
Ánh sáng có hại?
Các nghiên cứu trước đây đã tìm thấy mối liên hệ giữa tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm và béo phì ở người. Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu này được thực hiện ở những người làm việc ca đêm, những người tiếp xúc với ánh sáng cao vào ban đêm; những kết quả này có thể không áp dụng cho dân số nói chung. Một vài nghiên cứu được thực hiện trong dân số nói chung thường thu thập dữ liệu tại một thời điểm duy nhất, vì vậy các nhà nghiên cứu không thể xác định liệu ánh sáng vào ban đêm có liên quan đến việc tăng cân theo thời gian hay không.
Trong nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu đã phân tích thông tin từ gần 44.000 phụ nữ trong độ tuổi 35 đến 74 từ tất cả 50 tiểu bang của Hoa Kỳ. Cân nặng của người tham gia được ghi nhận khi bắt đầu nghiên cứu và họ được theo dõi trung bình 5,7 năm. Những người phụ nữ cũng trả lời các câu hỏi về mức độ tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm khi ngủ, chẳng hạn như ánh sáng từ các phòng khác, ánh sáng từ bên ngoài, ánh sáng từ TV hoặc ánh sáng trong phòng ngủ.
Trong số những phụ nữ không béo phì trong nghiên cứu, những người báo cáo tiếp xúc với bất kỳ ánh sáng nào vào ban đêm có nguy cơ bị béo phì cao hơn khoảng 20% trong nghiên cứu, so với những người không báo cáo tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm.
Phụ nữ ngủ với TV hoặc bật đèn trong phòng có khả năng tăng ít nhất 11% (5 kg) trong suốt nghiên cứu, so với nhóm không ngủ đêm.
Các phát hiện được tổ chức ngay cả sau khi các nhà nghiên cứu đã tính đến các yếu tố như nơi người tham gia sống (ở thành thị, ngoại ô hoặc nông thôn), thu nhập hộ gia đình, mức độ tiêu thụ caffeine và rượu và bất kỳ trải nghiệm nào về trầm cảm hoặc căng thẳng cao.
Đằng sau liên kết
Có thể là việc tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm gián tiếp ảnh hưởng đến nguy cơ béo phì bằng cách giảm thời gian ngủ, điều này có thể làm gián đoạn hormone thèm ăn và đến lượt nó, làm tăng tiêu thụ thực phẩm; Ngủ ít cũng có thể dẫn đến giảm hoạt động thể chất, các tác giả cho biết.
Hoặc ánh sáng vào ban đêm có thể có tác động trực tiếp hơn đến béo phì - tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm có thể làm gián đoạn mức độ giấc ngủ hoặc hormone gây căng thẳng, hoặc ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình trao đổi chất, theo cách góp phần tăng cân, họ nói.
Các tác giả nghiên cứu không đánh giá cụ thể mức độ tiếp xúc với ánh sáng từ điện thoại thông minh, màn hình máy tính hoặc máy tính bảng, nhưng nghiên cứu trước đây cũng đã liên kết tiếp xúc với ánh sáng từ các thiết bị này (phát ra "ánh sáng xanh") với giấc ngủ kém và buồn ngủ ban ngày, các tác giả cho biết. Có khả năng tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm cũng liên quan đến tăng cân và béo phì, nhưng các nghiên cứu trong tương lai sẽ cần thiết để kiểm tra điều này, Park và Sandler nói.
Nghiên cứu trong tương lai cũng nên bao gồm các biện pháp khách quan về cường độ ánh sáng và thời gian tiếp xúc với ánh sáng, điều chưa được đánh giá trong nghiên cứu hiện tại, các tác giả cho biết.
