Ngay bây giờ, một tỷ lệ lớn người dân trên toàn cầu đang sống cô lập để "làm phẳng đường cong" và giảm sự lây lan của coronavirus SARS-CoV-2. Nhưng nó có thể thực sự khó khăn để điều chỉnh cách ly và cách ly xã hội, đặc biệt đối với những người trong chúng ta đã quen đi lại và đi du lịch và đi chơi với bạn bè.
May mắn thay, các phi hành gia có kinh nghiệm vô cùng với sự cô lập, và một số ít đã theo đuổi với lời khuyên chuyên môn của họ.
Lời khuyên của Peggy
XEM LẠI: @AstroPeggy, một trong những phi hành gia thành công nhất trong lịch sử Hoa Kỳ, chia sẻ lời khuyên của cô khi ở lại trong đại dịch #coronavirus: "Bạn phải có khả năng giao tiếp hiệu quả ... đó là điều quan trọng nhất bạn có thể có làm." pic.twitter.com/m3mzy0BOsEMarch 23, 2020
Trong một cuộc phỏng vấn vệ tinh với CBS This Morning, phi hành gia NASA đã nghỉ hưu, Peggy Whitson, người, vào năm 2017 đã phá vỡ kỷ lục về tổng số ngày tích lũy trong vũ trụ của bất kỳ phi hành gia NASA nào và người đã dành tổng cộng 665 ngày trên vũ trụ, theo đuổi chủ đề ngày hôm nay (23/3). "[Cô lập] thực sự rất khả thi, nhưng điều rất quan trọng là có thể tương tác tốt với những người bạn ở cùng, sống cùng."
Cô tiếp tục so sánh chi tiết các tình huống hiện tại của chúng tôi với cách các phi hành gia sống trên Trạm vũ trụ quốc tế và đưa ra các mẹo để xử lý các vấn đề phát sinh trong các tình huống sống bị cô lập đó.
"Rất nhiều người đang cố gắng làm việc tại nhà và cố gắng làm cha mẹ ở nhà và có một gia đình ở nhà và vì vậy nó trở nên rất khó khăn," Whitson nói. "Nhưng đó giống như những gì chúng tôi đã làm trên Trạm vũ trụ quốc tế. Phi hành đoàn trạm vũ trụ của chúng tôi đã trở thành gia đình của chúng tôi trên quỹ đạo và chúng tôi không chỉ phải làm việc với họ suốt cả ngày, mà chúng tôi không thể về nhà vào ban đêm. ở đó trên tàu và cũng phải tương tác. "
Để làm trơn tru con đường, các phi hành gia chuẩn bị tốt trước áp lực lên các mối quan hệ giữa các cá nhân. "Chúng tôi thực sự đào tạo các phi hành gia của mình để cải thiện những kỹ năng đó bởi vì chúng tôi muốn mọi người chơi tốt với những người khác trên tàu vũ trụ", cô nói. "Bạn không được chọn phi hành đoàn của mình, bạn sẽ ở đó và bạn phải làm tốt nhất trong mọi tình huống."
Thêm vào đó, tất nhiên, cổ phần là rất cao. "Cuộc sống của chúng tôi phụ thuộc vào nhau, vì vậy điều đó quan trọng", Whitson nói.
Và vì vậy, các phi hành gia phát triển "kỹ năng phi hành đoàn viễn chinh" của họ, như làm việc theo nhóm và sống theo nhóm, để xử lý những trường hợp này, Whitson nói. "Bạn phải có khả năng giao tiếp hiệu quả", Whitson nói.
Whitson nói thêm rằng một yếu tố chính giúp các phi hành gia sống tích cực trong môi trường của họ là "mục đích cao hơn", hoặc ý nghĩa lớn hơn của công việc của họ. Nhưng, trong khi công việc của phi hành gia giúp nâng cao kiến thức và khám phá của con người, Whitson nói rằng các tình huống về nhà hiện tại của chúng ta cũng có ý nghĩa cao hơn.
"COVID-19 mang lại cho chúng tôi mục đích cao hơn giống như ở trong không gian vì chúng tôi đang cứu mạng bằng cách cách ly", cô nói. "Điều quan trọng là phải hiểu rằng mục đích lớn hơn và nắm lấy mục đích đó để cung cấp cho bạn lý do và lý do để tiếp tục đưa ra tình huống."
Cuối cùng, với những người đang buồn chán hoặc bồn chồn ở nhà, Whitson nói rằng, trên trạm vũ trụ, "Tôi sẽ làm thêm công việc mà tôi đã nghĩ đến việc làm." Cô đề nghị mọi người ở nhà tự hỏi: "Những việc bạn sẽ làm nếu bạn có nhiều thời gian hơn? Có phải là để đọc không? Có phải là để làm thơ hay làm nghệ thuật? Đó là những gì đã được ở phía sau đầu của bạn? "
Lời khuyên từ Scott
Cựu phi hành gia của NASA Scott Kelly, người đã gây chú ý với sự tham gia của ông vào "Nghiên cứu sinh đôi" trong khi lên tàu vũ trụ vào năm 2015 và 2016, cũng đưa ra một số khôn ngoan về sự cô lập trong một bản op-ed trên tờ New York Times.
Đầu tiên, Kelly lưu ý rằng lịch trình phi hành gia nghiêm ngặt của anh ấy (bao gồm cả việc bám vào giờ đi ngủ đều đặn) đã giúp anh ấy di chuyển và có động lực. "Bạn sẽ thấy việc duy trì một kế hoạch sẽ giúp bạn và gia đình thích nghi với môi trường làm việc và cuộc sống gia đình khác", ông viết. "Khi tôi trở lại Trái đất, tôi đã bỏ lỡ cấu trúc mà nó cung cấp và thấy khó sống mà không có."
Tuy nhiên, ông nói rằng điều quan trọng là phải tăng tốc bản thân để bạn không bị cuốn theo danh sách công việc và việc cần làm. "Dành thời gian cho các hoạt động vui chơi: Tôi đã gặp gỡ các đồng đội trong các đêm chiếu phim, hoàn thành với các món ăn nhẹ và xem tất cả các" Trò chơi vương quyền "" - hai lần, "anh nói.
Khi ở trong không gian, rõ ràng, Kelly không có cơ hội để ra ngoài để có không khí trong lành, và anh ấy nói rằng anh ấy nhận thấy sự khác biệt. "Sau khi bị giam cầm trong một không gian nhỏ trong nhiều tháng, tôi thực sự bắt đầu thèm thiên nhiên - màu xanh lá cây, mùi bụi bẩn tươi mát và cảm giác nắng ấm trên mặt tôi", anh nói, khuyên mọi người nên tìm cách bước. bên ngoài, di chuyển một chút và nhận được không khí trong lành. "Tôi đánh giá cao rằng trong tình trạng khó khăn hiện tại của chúng tôi, tôi có thể bước ra ngoài bất cứ lúc nào tôi muốn đi bộ hoặc đi bộ - không cần bộ đồ không gian. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng dành thời gian trong tự nhiên có lợi cho sức khỏe tinh thần và thể chất của chúng tôi, cũng như tập thể dục," anh nói thêm.
Nói về những gợi ý về cách dành thời gian cô lập, Kelly khuyên mọi người nên chọn những sở thích như đọc sách, chơi nhạc cụ, làm nghệ thuật và viết nhật ký.
Và ông đã tham khảo cách các phi hành gia trên trạm vũ trụ kết nối với bạn bè và gia đình của họ trên Trái đất, hội nghị truyền hình. Anh ấy đề nghị thiết lập các cuộc gọi với bạn bè và gia đình để đảm bảo rằng trong khi chúng tôi giữ an toàn và cách ly về thể chất, chúng tôi sẽ không xa cách với các mối quan hệ có thể giúp chúng tôi vượt qua tình huống.
Chris tại nó một lần nữa
Phi hành gia người Canada đã nghỉ hưu Chris Hadfield không xa lạ gì với các video trực tuyến. Trong một loạt các video anh ta lên tàu vũ trụ, Hadfield cho cả thế giới thấy việc sống trong không gian như thế nào. Ông đã trình diễn cách rửa tay trong không gian, cách đánh răng trong không gian và thậm chí làm thế nào để tạo ra những món ăn ngon khi ở trong không gian.
Bây giờ anh ấy lại ở đó và vào thứ bảy (21 tháng 3), anh ấy đã chia sẻ một video có tên "Hướng dẫn tự hành của một phi hành gia" trên trang YouTube cá nhân của anh ấy để giúp mọi người tìm ra cách sống cuộc sống của họ dưới những hoàn cảnh mới gây ra đại dịch này.
"Tôi đã dành một ít thời gian để tự cô lập trên tàu vũ trụ", Hadfield nói. "Bạn biết đấy, đó là một môi trường cực kỳ nguy hiểm trên tàu vũ trụ, tuy nhiên, chúng tôi tìm cách phát triển mạnh và có năng suất cách xa cuộc sống bình thường của chúng tôi."
Hadfield đã chia sẻ một quy trình gồm bốn bước mà các phi hành gia sử dụng để xử lý sự cô lập mà họ phải đối mặt trên trạm vũ trụ mà mọi người có thể áp dụng cho cuộc sống của họ bây giờ.
Trước hết, ông đề nghị mọi người làm một số nghiên cứu. "Hiểu rủi ro thực tế, đừng chỉ sợ mọi thứ", ông nói. "Đi đến một nguồn đáng tin cậy và tìm hiểu những gì thực sự là rủi ro mà bạn phải đối mặt ngay bây giờ - bạn, gia đình, bạn bè của bạn, những người mà bạn quan tâm."
Thứ hai, ông đề nghị mọi người nên xem xét mục tiêu của họ. "Bạn đang cố gắng đạt được điều gì? Mục tiêu của bạn là gì? Nhiệm vụ của bạn lúc này là gì?" anh hỏi.
Thứ ba, ông đề nghị mọi người giải quyết các hạn chế về các mục tiêu đó. "Ai đang nói với bạn những gì bạn cần làm? Bạn có nguồn tài chính nào? Nghĩa vụ của bạn là gì?"
Thứ tư, và cuối cùng, anh nhắc mọi người hành động. "Một khi bạn hiểu được rủi ro và nhiệm vụ của bạn, ý thức của bạn về mục đích và nghĩa vụ của bạn, sau đó hành động, bắt đầu làm mọi thứ", ông nói. "Họ không có những thứ mà bạn luôn làm trước đây. Hãy chăm sóc gia đình, bắt đầu một dự án mới, học chơi guitar, học một ngôn ngữ khác, đọc một cuốn sách, viết, sáng tạo. Đó là cơ hội để làm điều gì đó khác biệt bạn có thể không làm trước và sau đó, lặp lại. "
Hadfield nói thêm rằng chưa bao giờ có thời gian tốt hơn để tự cô lập vì rất nhiều người hiện có quyền truy cập internet, và với nó là vô số thông tin và những thứ để đọc và thưởng thức.
"Hãy chăm sóc bản thân, chăm sóc gia đình, chăm sóc bạn bè, chăm sóc tàu vũ trụ của bạn", ông nói. "Tôi chúc mọi người hạ cánh hạnh phúc."
- Dịch coronavirus: Cập nhật trực tiếp
- NASA đang theo dõi tình hình coronavirus về các tác động đến chương trình không gian của Hoa Kỳ
- Coronavirus nhắc ESO đóng cửa các cơ sở, hủy bỏ các sự kiện
